Ходьба с Лесли Сансон: сколько калорий сжигается при ходьбе?

«Ходьба дома» является популярной онлайн-программой, предназначенной для фитнеса. Универсальную тренировку проводит обаятельная ведущая Лесли Сансон, занятие подойдет людям любого возраста с разной степенью выносливости. Быстрая ходьба с Лесли не требует специальных навыков, как говорит сама Сансон: «Если вы умеете ходить, значит программа вам под силу».

1

ходьба с лесли сансон

Занятие с Лесли основано на ритмичной ходьбе, которая позволит избавиться от лишнего веса и улучшить физическую форму. Занятие налаживает обменные процессы, а также значительно сокращает риск травмирования при занятиях спортом. Ходьба с Лесли Сансон помогает похудеть тем, кто имеет ограничения к каким-либо серьезным нагрузкам. Тренировка способствует обретению прекрасной физической формы без ненужной нагрузки на суставы и сердце. Ходьба с Лесли Сансон включает пять этапов, проходящих в своем ритме.

В некоторых видео используется специальный инвентарь, например, амортизаторы для ног. Это оборудование оказывает дополнительное сопротивление при ходьбе, тем самым повышая интенсивность и эффективность занятия. Если вам не удастся купить такой инвентарь, можно взять обычные гантели весом около килограмма. Новичкам лучше обойтись без амортизаторов.

ходьба с лесли сансон 5 миль

Ходьба является самым доступным и весьма эффективным способом привести в порядок свое тело. Лесли Сансон превращает банальную тренировку в приятное и веселое занятие, позитивная ведущая наверняка не даст вам загрустить во время ходьбы.

Одна миля ходьбы (Gentle Walk)

ходьба с лесли сансон на русском языке

Ходьба с Лесли «1 миля» — это занятие, которое подойдет людям любого возраста. Тренировка проходит в умеренном темпе, который доступен любому новичку. 20-минутная программа станет прекрасным началом дня и сможет заменить утреннюю зарядку. Для быстрой ходьбы не потребуется особый инвентарь.

быстрая ходьба с лесли сансон 2 мили
В ходе тренировки вы пройдете около 1,6 километров с Лесли Сансон, которая положительно настраивает своих зрителей и участников занятия. В процессе ходьбы добавляются простые движения руками и шаги в сторону, которые разбавляют тренировку. Такая утренняя встряска будет весьма полезна для организма, вы гарантировано получите заряд позитивных эмоций и бодрости на целый день.

Ходьба на милю (Brisk Fast Walk)

Усложненный вариант тренировки, в которой ускоряется темп и появляются подъемы конечностей. В конце занятия происходит сессия восстановления дыхания. Из-за большей скорости миля будет пройдена не за 20, а 15 минут. Ходьба по этой программе не требует использования амортизаторов для ног.

Одна миля (Super Walk)

Во время занятия используется оборудование для создания дополнительного сопротивления для ног. Занятие с Лесли Сансон по этой программе позволяет эффективно проработать мышцы и повысить выносливость тела. Обычная ходьба разбавляется несложными движениями ног и рук.

Две мили

Быстрая ходьба с Лесли Сансон на 2 мили предполагает в дополнение к шагам выполнение несложных движений с утяжелением. Ведущая постоянно подбадривает зрителей программы, поэтому 3,2 километра вы сможете пройти весело и с задором. Тренировка длится полчаса.

быстрая ходьба с лесли сансон 3 мили

Три мили ходьбы

Если вам легко удается пройти 2 мили, пора решать более сложные задачи. Быстрая ходьба с Лесли Сансон на 3 мили разделена на 3 этапа. Занятие начинается с быстрой ходьбы, после чего используется дополнительное оборудование, которое позволяет увеличить нагрузку. 3 этап предполагает ходьбу в еще более интенсивном темпе. Так будет пройдено почти 5 километров, продолжительность тренировки составит 45 минут.

Ходьба дома дополняется движениями, которые способствуют проработке различных мышц. Проведенная с открытой обаятельной ведущей занятие пройдет гораздо радостней, чем обычная пробежка.

Четыре мили с Лесли Сансон

Ходьба с Лесли Сансон на 4 мили — насыщенная тренировка в ускоренном темпе. Занятие состоит из четырех последовательностей: первый и третий этап представляют собой ходьбу, остальные — это упражнения с утяжелением для ног. Такое чередование нагрузки позволяет повысить эффективность тренировки. Ходьба на четыре мили рассчитана на 1 час. Если вас интересует ходьба с Лесли: сколько калорий сжигается во время занятий, то ответ вас должен порадовать. Как правило, во время такой интенсивной тренировки уходит около 250-300 ккал.

ходьба с лесли 1 миля

Пять миль

Этот весьма непростой для новичков урок длится 70 минут. Упражнения программы развивают выносливость и прекрасно справляются с проблемой лишних сантиметров объема. Ходьба с Лесли Сансон на 5 миль предназначена для тех, кто находится в отличной физической форме.

Видео. 1 Mile Happy Walk


Петрова Марина [marinamel1985]

Спасибо, что LIKE'нули!
Оцените материал:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 3, Оценка: 5,00 из 5)
Комментарии
1
+