Как бег влияет на потенцию мужчин


Бег полезен для здоровья. Это знают все, но немногие знают о влиянии бега на потенцию. Рассмотрим, чем полезны пробежки для мужского здоровья.

0

влияние бега на потенцию

Потенция и бег — в чём связь?

Чтобы понять, как влияет бег на потенцию, сначала рассмотрим причины ослабления мужского здоровья:

  • Психологические нарушения — в 20% случаев
  • Заболевания — 80%

Эректильная дисфункция также проявляется вследствие злоупотребления алкоголем, табакокурения, сидячего образа жизни. Из-за вредных привычек и недостатка физических нагрузок ухудшается кровообращение, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. В результате потенция ухудшается, мужчина становится менее способным к активной половой жизни.

как влияет бег на потенцию

Поэтому бег для потенции мужчин полезен. Ведь занятия бегом:

  1. Тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость
  2. Насыщают организм воздухом — все клетки, органы получают достаточное количество кислорода (что актуально для курильщиков)
  3. Компенсируют вред от сидячей работы, развивают мышцы нижней части тела
  4. Улучшают кровообращение
  5. Повышают уровень тестостерона — важного гормона, который отвечает за мужское здоровье и половые функции

Польза бега для мужчин и их потенции очевидна. Тренировки помогают устранить главную причину проблем с мужским здоровьем — плохое кровообращение. Важно заниматься спортом регулярно, чтобы добиться долговременного эффекта.

полезен ли бег для потенции

Бег и потенция у мужчины. Как тренироваться с максимальной пользой

Как бегать и добиться эффективного результата? Делимся рекомендациями врачей и спортсменов:

  • Бег на длинные дистанции особенно полезен для потенции. Именно такие тренировки максимально развивают выносливость
  • Для профилактики проблем с потенцией достаточно бегать трижды в неделю по 30-60 минут
  • Желательно не ограничиваться только бегом. Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок — идеальный метод для профилактики импотенции. Поэтому 3 раза в неделю бегайте, 2 — посещайте тренажёрный зал. Занятия с «железом» способствуют выработке тестостерона — мужского гормона, ответственного за потенцию
  • Чтобы увеличить нагрузку, во время бега надевайте на ноги утяжелители. Они продаются в спортивных магазинах. Также можно взять в руки небольшие гантели
  • Обязательно разминайтесь перед пробежкой. Мышцы нужно разогреть — сделайте элементарные гимнастические упражнения. Это вращения головы, рук, бедер, наклоны в сторону, повороты туловища. Не начинайте бег без предварительной подготовки — чревато травмами коленей и суставов
  • После бега обязательно делайте растяжку. Особое внимание уделите растяжке мышц ног. Они во время тренировки испытывают большую нагрузку, нужно обязательно их расслабить. Это поможет уменьшить посттренировочную боль (крепатуру)
  • При наличии избыточного веса начинать тренировки нужно с ходьбы, а на бег переходить только после похудения. Бег в большом весе опасен — колени испытывают огромную нагрузку, можно их травмировать

бег и потенция как влияет
Резюмируем: полезен ли бег для потенции? Однозначно, да. Здоровым мужчинам регулярные пробежки помогают сохранить мужские способности до глубокой старости. А при наличии уже существующих проблем с потенцией, бег помогает их решить. Разумеется, если они не связаны с серьёзными заболеваниями — тогда бег не поможет, нужно лечиться.

Видео. Как связана мужская потенция и физические нагрузки?


Хворостян Наталья [pluswoman]

Спасибо, что LIKE'нули!
Оцените материал:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 2, Оценка: 5,00 из 5)
Комментарии
0
+