Спортивное питание, таблетки для повышения выносливости при беге

Сейчас на современном рынке питания для спортсменов можно найти различные препараты для повышения выносливости при беге. Но прежде чем покупать один из них нужно быть уверенным, что именно этот препарат или таблетки смогут решить вашу проблему.

1

препараты для повышения выносливости при беге

Чем можно воспользоваться, чтобы повысить свою силу при беге

Выясните сразу же что подходит из добавок вам лучше всего. Здесь имеют влияние различные факты, такие как ваш возраст, половая принадлежность, сколько вы тренируетесь и цель ваших занятий. Кроме того, важно и ваше финансовое состояние, хотя не все действенные препараты стоят много денег. Неплохо, если консультацию вам даст ваш личный тренер или спросите у спортивного диетолога.

Для повышения выносливости в беге лучше выбирать спортивное питание только от тех производителей, чье имя довольно известно. Все знают, что самые качественные добавки делают заграницей, например, в Америке или Германии. Так что, зная об этом, лучше отдавать предпочтение именно известным и имеющим положительную репутацию маркам из западных стран.

таблетки для выносливости при беге

Энергетики

Энергетики – это углеводные комплексы высокой эффективности, в составе которых присутствует мальтодекстрин, глюкоза и фруктоза, дающие большой энергетический заряд, необходимый при интенсивных тренировках. Их главная цель – это повысить вашу выносливость и работоспособность, пополнить жидкостные запасы, наполнить организм витаминами и минералами для проведения изнурительных занятий.

Еще одно свойство энергетиков – это стимуляция выработки гормона инсулина, который является самым мощным анаболиком.

препараты для выносливости в беге

BCAA

Наибольшее положительное воздействие аминокислоты ВСАА оказывают на мышцы, а точнее на предотвращение их разрушений, а также они увеличивают сухую мышечную массу, снижают жировой процент организма, поднимают показатели на тренировках и делают употребление спортивного питания более эффективным на целых 40%.

Аргинин

спортивное питание для выносливости в беге

Как выясняется капсулы аргинина отвечают не только за регулировку ваших сердечных мышц. Доказано, что препарат также воздействует на все обменные процессы в теле человека. Отсутствие этого соединения не позволяет полноценно работать нервной и иммунной системам, а также не дает вырабатывать нужные гормоны и ферменты, не развивает мышцы и половую систему. Поэтому неудивительно, что первыми принимать Аргинин стали бодибилдеры. Ведь такие аминокислоты дают возможность повысить креатин, значительно повышает мышечные волокна и снижает уровень жира.

Кроме того, таблетки делают настрой веселее, увеличивают физическую активность, делают ум ясным и инициативным, и улучшают выносливость. Все это делает поведение человека более положительным.

Креатин моногидрат

Креатин рассчитан на повышение показателей во время занятий спортом на короткий промежуток. К примеру, при забегах на небольшие расстояния, спринте на велосипедах и прочем. Применение креатина актуально и в тех видах спорта, где нужно совершать прыжки, ускоряться и делать рывки на финише. При этом во время совершения рывка нагрузка на организм так увеличивается, что он начинает использовать как энергию креатинфосфат.

Его часто принимают баскетболисты, футболисты, хоккеисты, теннисисты, спортсмены, занимающиеся легкой атлетикой, единоборствами и бегуны, так как этим видам спорта присущи взрывные сокращения мышц, которые сопровождаются небольшим отдыхом.

препараты для повышения выносливости при беге

Креатин способен быстро снабдить человеческий организм необходимой энергией. Помимо этого он не дает возрасти аммонию в крови, который может значительно снизить вашу активность. Ваша сила возрастает, что дает вам возможность получать больше нагрузок на ваши мышцы.

Таблетки для увеличения выносливости при беге, такие как креатин, также считаются энергетиками, которые позволяют после их принятия повысить выносливость и тренироваться в дальнейшем более интенсивно. Кроме того, он способен ускорить восстанавливающие процессы в мышцах. Препаратом пользуются как культуристы, так и бегуны, при этом каждый доволен результатами. Креатин можно найти или в виде порошка, или в капсулах. Помните, что принимая его, придется забыть о кофеине, так как он разрушает креатин, из-за чего вы не заметите никакого эффекта!

Также никакого алкоголя, да и какой хороший бегун будет пить во время интенсивных занятий и принятия креатина.

препараты для повышения выносливости при беге

Креатин принимается с тем, что содержит сахар, так как именно сахар может применяться, как своего рода транспорт по организму. Креатин способен быстро усваиваться через инсулин, который выделяет щитовидная железа, а сахар выделяет этот нужный гормон. Итак, нужно размешать в стакане с соком или водой пять грамм креатина и сто грамм сахар, а затем все это выпить.

Использование предтренировочных комплексов

Сейчас все больше и больше становится популярным употребление предтренировочных комплексов. Главная их задача – это временно повысить выносливость на тренировках. Естественно, когда выносливость повышается, мышцы получают больше положительной нагрузки, что оборачивается огромным ростом мышечной массы, конечно, при правильном применении.

препараты для выносливости в беге

Скорее всего, у каждого было чувство, когда совсем не хочется идти на тренировку после тяжелой учебы или работы. Подобные комплексы, лучше, чем другие препараты для повышения выносливости, способны очень просто избавить вас от противоречий.

Есть некоторые правила для приема предтренировочных комплексов:

  • принимать их нужно примерно за полчаса перед занятием;
  • за это время, перед тренировкой, вы должны тщательно подготовиться к ней, сделать разминку, которая разогреет ваше тело для интенсивных нагрузок;

Эффективность средства проходит быстро, чаще всего эффект держится только во время одного спортивного занятия, продолжительность которого, в среднем, полтора-два часа. Продукты подобного типа имеют внутри себя множественные компоненты различных направлений. Большинство неопытных бегунов причисляют препарат к простым энергетикам, однако, это не так. Если выражаться точнее, то он не только повышает нашу энергию, но награждает организм силой воли. Имеет значение и тот факт, что эти комплексы распространяются на рынке в одной нише с протеинами и аминокислотами. Их известность только возрастает, ведь их эффективность на лицо.

спортивное питание для выносливости в беге

Применение препаратов с аминокислотами

Аминокислоты ценятся в каждом спортивном мероприятии, от культуризма, до бега. Все из-за того, что все белки строятся из аминокислот, а белки — это то, из-за чего растут и укрепляются наши мышечные волокна. Тело пользуется аминокислотами для многих важнейших процессов, таких как: рост, восстановление, укрепление, выработка гормонов и антител. Это значит, что практически все процессы, которые происходят в нашем организме напрямую или косвенно зависят от аминокислот. Именно по этой причине ни один профессиональный спортсмен не может пренебречь их приемом, особенно когда его ждут усиленные нагрузки и изнуряющие тренировки.

спортивное питание для выносливости в бегеАминокислоты – это еще и огромный энергетический запас, поскольку их метаболизм происходит не так, как у углеводов. Поэтому если в теле достаточно аминокислот, то тренировка поможет вам получить больший заряд. Аминокислоты производят такое действие:

  • синтез белков значительно ускоряется;
  • стимуляция секреции инсулина;
  • активируется mTOR.

Все это позволяет увеличить рост мышц, а также весомо повысит силу при беге. Аминокислоты – это основа для белков. Кроме того, они подавляют катаболизм, что имеет особенное значение после тяжелого тренинга, а также при похудении или сушке. Также аминокислоты сжигают жиры.

Видео. Креатин для выносливости


Щукин Антон [tod4]

загрузка...
Спасибо, что LIKE'нули!
Оцените материал:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 3, Оценка: 4,67 из 5)
Комментарии
1
+