Таблицы нормативов по бегу на 1 км

С нормативами в спорте мы знакомы еще со школы, когда на уроке физкультуры или городских соревнованиях требуется продемонстрировать уровень физической подготовки. К слову, норматив есть в большинстве видов спорта: в тяжелой атлетике учитывается, сколько спортсмен поднял веса, в боксе учитывается количество участия и побед, но для нас, обычных граждан, важность представляет норматив для бега.

3

Нормы бега 1 км

С бегом мы связаны больше всего: мы сдаем нормативы в ВУЗах, школах, армии, МВД, к тому же сейчас полезно знать нормативы ГТО, которое было введено совсем недавно.

Бег на 1 километр: норматив для школьников

Нормативы для школьников устанавливаются исключительно с точки зрения аналитики. Они позволяют делать анализ общего физического состояния учеников, позволяют отбирать определенных детей, которые будут представлять свое учебное заведение на городских, а может даже и на областных соревнования. Также обязательным тестом является норматив бега на 1 км по ГТО, так что учитель физкультуры должен поднять уровень показателей по спортивной подготовке в целом.

К слову, сам норматив по данному бегу вводится только с 5 класса и чем выше класс, тем выше и требования. Например, в виде такой таблице представляют показатели для мальчиков:

Клас Отметка
«отлично» «хорошо» «удовлетворительно»
5 (мин.,с) 5,50 6,10 6,30
6 4,40 5,20 6,10
7 4,20 4,35 5
8 4,10 4,40 5
9 3,40 4 5
10-11 3,45 4 4,10

Для девочек хоть и снижен минимальный порог, но тем не менее требования не особо отличаются.

Клас Отметка
«отлично» «хорошо» «удовлетворительно»
5 (мин.,с) 6 6,20 6,40
6 5,10 5,30 6
7 4,30 4,50 5,40
8 4,50 5,10 5,30
9 4,20 4,40 5,30
10-11 4,40 4,50 5,30

К слову, при отличных показателях любой юноша или девушка способны получить определённый спортивный разряд по бегу. Это будет не только дополнительным стимулом к занятию спортом, но и откроет перед молодым человеком новые грани. Например, со спортивным разрядом можно без труда стать тренером или устроиться в правоохранительные органы, такой разряд точно не будет лишним. 3 разряд присваивают юношам и девушкам до 14, второй – до 16, а третий до совершеннолетия. Таблица нормативов выглядит следующим образом.

Разряд I II III
Юноши 3 мин. 10с. 3 мин. 25с. 3 мин. 40с.
Девушки 3 мин. 55с. 4 мин. 10с. 4 мин. 35с.

Многие задаются вопросом: а нужны ли вообще в школе подобные нормативы. Мнения разделились: одни считают, что нужны, и именно они являются мотивацией для школьника, чтобы получить хорошую отметку по физкультуре и бегать быстрее одноклассников, другие считают, что нормативы несут негативную сторону для неспортивных ребят, которые с трудом сдают эти самые нормативы.

Спорить, конечно, можно долго, но, во-первых: как бы то ни было, спорт – это обязательная часть нашей жизни, а эти самые нормативы является обязательной частью школьной программы, сдавать их нужно обязательно. Во-вторых: нормативы пойдут и дальше, когда, например, юноша пойдет в армию, девушка пойдет в институт — в любом случае они ждут нас на дальнейших участках жизни, поэтому привыкать к ним нужно смолоду.

Бег на 1 км: норматив для военнослужащих женщин и мужчин

В армии требования к физическим показателям увеличиваются, а сдавать их придется абсолютно каждому солдату срочной службы. Однако в армии бег на 1 км изучается подробнее, а точнее в 3 этапа:

  • Ознакомление
  • Разучивание
  • Тренировка

Бег 1 км норматив для военнослужащих

Ознакомление довольно простое: командир или назначенный сержант называет вид упражнения, личным примером показывает отдельные моменты в таком беге, называет основные команды, а также объясняет основную технику бега.

Этап: «Разучивание» заключается в том, что командир оценивает состояние роты, выделяет солдат по определенным группам (по результату забега) и проводит индивидуальные тренировки, которые помогут развиваться бойцу.

Тренировка проводится повторным (легкий темп) методом, когда солдаты по расписанию занимаются на полосе препятствий, соревновательным, когда солдаты по истечению определенного срока повторно сдают их. Тренировки всегда проходят по группам. Нормативы здесь считаются по бальной системе. Так, например, для мужчин норматив бега на 1 км выглядит так:

Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45(бег на 1 км)

Баллы Мин сек. Баллы Мин сек. Баллы Мин сек. Баллы Мин сек.
до 35 лет свыше 35 лет до 35 лет свыше 35 лет до 35 лет свыше 35 лет до 35 лет свыше 35 лет
100 2.55 3.10 76 3.19 3.34 52 3.35 3.58 28 4.16 4.44
99 2.56 3.11 75 3.20 3.35 51 3.36 3.59 27 4.20 4.46
98 2.57 3.12 74 3.21 3.36 50 3.37 4.00 26 4.24 4.48
97 2.58 3.13 73 3.22 3.37 49 3.38 4.02 25 4.28 4.50
96 2.59 3.14 72 3.23 3.38 48 3.39 4.04 24 4.32 4.53
95 3.00 3.15 71 3.24 3.39 47 3.40 4.06 23 4.36 4.56

Для военнослужащих женского пола показатели нормативов по бегу на 1 км, разумеется, снижены, но серьезных отличий от мужских нет.

Таблица начисление баллов за выполнение У-ФП-45 для военнослужащих женского пола(бег на 1 км)

Баллы Мин сек. Баллы Мин сек. Баллы Мин сек. Баллы Мин сек.
до 35 лет свыше 35 лет до 35 лет свыше 35 лет до 35 лет свыше 35 лет до 35 лет свыше 35 лет
100 3.40 4.10 72 3.56 4.26 48 4.31 5.01 32 5.03 5.29
99 3.41 4.11 69 3.57 4.27 47 4.33 5.03 31 5.05 5.31
98 3.42 4.12 66 3.58 4.28 46 4.35 5.05 30 5.07 5.33
97 3.43 4.13 63 3.59 4.29 45 4.37 5.07 29 5.09 5.34
96 3.43 4.14 60 4.00 4.30 44 4.39 5.09 28 5.10 5.35
94 3.45 4.15 59 4.02 4.32 43 4.41 5.11 27 5.15 5.40
92 3.46 4.16 58 4.04 4.34 42 4.43 5.13 26 5.20 5.45
90 3.47 4.17 57 4.07 4.37 41 4.45 5.15 25 5.25 5.50

Таковы реалии современной армии, нормативы сдаются не так часто, но тем не менее солдат должен совершенствовать свои физические показатели и постоянно развиваться, тем самым улучшая собственный минимальный норматив.

Нормативы по бегу для сотрудников МВД

Огромное количество мужчин после службы в армии предпочитают работу в правоохранительных органах. Многие девушки после получения юридического образования тоже ищут работу в МВД. Но помимо обязательных экзаменов по русскому языку, истории и математике, необходимо учесть, что сдаются еще и нормативы по бегу в 1 км.

А вот здесь уже нормативы расходятся по гендерному признаку. Например, мужчину даже не допустят к экзаменам или не примут на службу, если он не выполнит 3 упражнения, как минимум, на удовлетворительно. В нормативах МВД проверяют 3 показателя: «Сила», «Ловкость» и «Выносливость».

Бег на 1 км нормативы мвд

Чтобы сдать на 100 баллов силовые упражнения нужно либо: а) более 35 раз подтянуться на перекладине, б) отжаться не менее 62 раз, в) толкнуть гирю в 24 килограмма более 60 раз.

Ловкость и быстрота проверяется путем челночного бега (менее 24 секунд).

Далее – выносливость. Кстати, вот здесь и есть главное отличие, ибо мужчина должен сдать норматив МВД на 5 километров, а вот женщина должна пробежать на время всего лишь 1. К слову, кросс на 5 километров нужно пробежать (для отметки отлично) за 16 минут. Есть аналогичный вариант с ходьбой на лыжах (такие же нормативы) или плавание, где требуется проплыть 100 метров за 1.10.

Ниже представлена таблица с данными:

Баллы Сила Быстрота и ловкость Выносливость
Подтягивание на перекладине Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Толчок (жим) гири весом 24 кг Челночный бег 10×10 м Челночный бег 4×20 м Бег (кросс) на 5 км Ходьба на лыжах на 5 км Плавание на 100 м
количество раз количество раз количество раз сек. сек. мин. сек. мин. сек. мин. сек.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
100 Более 35 Более 62 Более 62 Менее 23.8 Менее 14.2 Менее 16.00 Менее 16.00 Менее 1.10
99 35 62 62 23.8 14.2 16.00 16.00 1.10
98
97 34 61 61 23.9 14.3 17.00 17.00
96
95 33 60 60 24.0 14.4 18.00 18.00 1.15

Для женщин нормативы несколько упрощены. Так, например, вместо толкания гирь женщине необходимо сделать упражнение на пресс, а вместо 5-ти километрового кросса, достаточно пробежать 1 километр. Тем не менее, далеко не каждая женская кандидатура может поступить в МВД, поэтому не стоит расслабляться и к нормативам нужно относить серьезно.

Ниже представлена таблица с упражнениями и нормативами для женщин:

Баллы Сила Быстрота и ловкость Выносливость
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Наклоны вперед из положения лежа на спине в течении 1 мин Челночный бег 10×10 м Бег (крос) на 1 км Ходьба на лыжах на 5 км Плавание на 100 м
количество раз количество раз сек. мин. сек. мин. сек. мин. сек.
1 2 3 4 5 6 7
100 Более 38 Более 50 Менее 25.1 Менее 3.36 Менее 19.45 Менее 1.25
99 38 50 25.1 3.36 19.45 1.25
98 37 49 25.2 3.37 20.00
97 25.3 3.38 20.15 1.30
96 36 48 25.4 3.39 20.30
95 25.5 3.40 20.45
94 35 47 25.6 3.41 21.45

На этом все, теперь вы знаете о самых популярных и нужных нормативах по бегу на 1 км и не только.

Видео. Бренды Советскоц эпохи «ГТО»

Витковский Алексей [ViaSektorGaza]

загрузка...
Спасибо, что LIKE'нули!
Оцените материал:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 5, Оценка: 4,80 из 5)
Комментарии
3
+