10 причин, почему бег полезен для серфинга и кайтинга

Оставаться активным — это лучший способ, чтобы больше и лучше заниматься серфингом и кайтингом. Еженедельный бег и бег трусцой напрямую повлияют на ваши занятия этими водными видами спорта. Все, что вам нужно, это выделить 30 минут, два раза в неделю, для бега.

бег на пляже

Бег полезен не только тем, что помогает сжигать калории. Он хорош и для вашего психического здоровья. Он сделает вас счастливее и всегда будет мотивировать заниматься другими видами спорта.

Бег и бег трусцой относятся к аэробным упражнениям. Они помогут вам похудеть, улучшить осанку, улучшить общее состояние здоровья и обрести внутреннюю гармонию с собой. Бег — это более интенсивный и быстрый вариант бега трусцой.

Если по каким-либо причинам вы не можете бегать на длинные расстояния, бегайте трусцой — рано утром или вечером. Просто сделай это.

Установите достижимую дистанцию ​​бега со средней скоростью от 13 до 24 километров в час и после этого проанализируйте реакцию своего тела.

Как бег сделает вас лучшим серфером:

  1. Бег активизирует мышцы икр, голеней, квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц;
  2. Бег сжигает нежелательные калории ;
  3. Бег поможет вам сбросить лишний вес ;
  4. Бег укрепляет сердце и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы;
  5. Бег укрепляет кости ;
  6. Бег снижает риск рака молочной железы и инсульта ;
  7. Бег снижает кровяное давление ;
  8. Бег активирует 50 процентов легких , которые часто не используются;
  9. Бег усиливает эффект «дожигания» ;
  10. Бег укрепляет колени и суставы.

Отслеживайте свой прогресс

Бег стоит недорого — все, что вам нужно, это пара обуви, и вы готовы к работе.

Сегодня вы также можете отслеживать свои успехи и создавать новые беговые маршруты с помощью десятков бесплатных приложений для смартфонов для бегунов — RunKeeper, MapMyRun, Runtastic, iSmoothRun Pro Strava — вот несколько хороших примеров.

Если вы закончите беговую тренировку спринтом, вы заметите значительные улучшения в течение двух-четырех недель, особенно в силе гребли и механике нижней части тела.

Не забудьте начать бег с короткой разминки, чтобы натренировать мышцы и медленно увеличить частоту сердечных сокращений.

И никогда не переусердствуйте. Слушайте свое тело.

10 основных причин, почему кайтбординг полезен для вас

Считаете ли вы кайтбординг экстремальным видом спорта или нет, он по-прежнему предлагает феноменальное упражнение для вашего тела и ума.

Чтобы дать вам представление, посмотрите на таблицу количества сженных каллорий 

Сожженные калории при кайтбординге

(на основе массы тела за 60-минутную сессию при слабом ветре*)

Сожжено калорий
57 кг 64 кг 73 кг 82 кг 91 кг 100 кг
* Сжигание калорий оценивается кайтбордингом при скорости ветра 12 – 15 узлов.
Калории рассчитаны для возраста 35 лет и роста 162 см.
На основе показателей MET из «Сборника физической активности за 2011 год» , скорректированных с использованием уравнения Харриса-Бенедикта для оценки RMR.
Мужчины 597 705 854 1007 1164 1324
Женщины 668 799 983 1175 1375 1581

Помимо сжигания калорий, кайтбординг имеет и другие важные преимущества:

  1. Кайдбординг тонизирует тело , особенно верхнюю часть тела, руки и живот. Укрепление области живота, в свою очередь, приводит к физическому улучшению похитителей и ног. Вы увеличиваете силу рук, удерживая кайт, ног, наклоняясь над доской для катания, и мышцы рук, хватаясь за перекладину.
  2. Здоровое сердце. Кайтбординг также сочетает в себе аэробику и упражнения с отягощениями, идеально подходящие для поддержания баланса веса, тонуса фигуры и наращивания физической силы, которые поддерживают здоровье вашего сердца.
  3. Повышает координацию и концентрацию. Вы сосредоточены на нескольких задачах одновременно, и вы должны удерживать кайт в воздухе одной рукой, в то время как вы входите в воду, хватаясь за доску другой рукой.
  4. Остаток средств. Также катание на доске отлично подходит для улучшения вашего баланса.
  5. Снятие стресса. Занимаясь любым видом спорта, вы избавляетесь от стресса, но если это экстремальный вид спорта, выброс адреналина намного выше, что создает прекрасное ощущение хорошего самочувствия.
  6. Повышение иммунитета. Повышая уровень эндорфинов и снижая уровень стресса, вы также укрепляете свою иммунную систему.
  7. Улучшение рефлексов и адаптивности. Способ навигации и прыжков в кайтсерфинге, при котором приходится постоянно принимать решения о движении и положении штанги, тела, доски и т. д., заставляет разрешать сложные ситуации на воде, повышая рефлексы и реакцию.
  8. Уважение к природе. Как и любой вид спорта, в котором вы взаимодействуете с окружающей средой, кайтсерфинг воспитывает бережное отношение к океану, животным и природе в целом, а также заставляет дышать свежим воздухом вдали от городского смога .
  9. Сообщество и нетворкинг. Когда вы занимаетесь кайтсерфингом, вы становитесь частью сообщества и встречаете других людей, которым нравятся те же занятия, что помогает вам взаимодействовать с людьми с общими интересами и вкусами, улучшает ваши отношения и вашу способность общаться.
  10. Новые впечатления и ощущения. Кайтбординг позволяет испытать новые ощущения, такие как ощущение полета, повышая уровень счастья.

Итак, чем больше вы практикуетесь, тем здоровее и счастливее вы становитесь — поэтому мы советуем обязательно хоть раз съездить на кайт сафари. При этом не забывайте о пользе пробежек на пляже.

Поделитесь  вашими ощущениями от бега, серфинга, кайтинга в комментариях к этой статье. Что ближе для вас?

Спасибо, что LIKE'нули!
Оцените материал:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Голосов: 1, Оценка: 5,00 из 5)
Комментарии
[uaf_vkcount]
+
Adblock
detector