Как разминаться перед бегом, список упражнений [uaf_vkcount]
Многие начинающие марафонцы довольно часто игнорируют разминку, так как считают, что для бега трусцой или просто легкого бега разминка, в принципе, не нужна. Это не так. [uaf_vkcount] Содержание статьи Почему ...
Программа тренировки бега на 1 км [uaf_vkcount]
Дистанция в 1 километр – это довольно популярный стандарт, к нему прибегают при сдаче нормативов в ВУЗе, в вооруженных силах, даже в школе сдают километровые дистанции на время. Если накануне ...
Программа тренировок бега на 10 километров, за сколько можно пробежать эту дистанцию [uaf_vkcount]
Бег на 10 км — стандартная программа бега на длинные дистанции. Подобные забеги широко используются при тренировках спортсменов в легкоатлетическом спорте, при этом обозначения в 10 км и 10 000 м ...
Как быстро и правильно пробежать 1 км на время [uaf_vkcount]
Бег на 1000 метров за определенный промежуток времени – один из самых распространенных нормативов при сдаче зачетов в школах, колледжах и воинских частях. Скорее всего, как пробежать один километр, знают ...
Кросс-тренинг — лучший выбор для здорового образа жизни [uaf_vkcount]
Во время занятий любым видом спорта важно не просто нарабатывать одно или несколько качеств, но комплексно развивать тело. Все характеристики: сила, скорость, выносливость, гибкость, взрывная мощь дополняют друг друга. Развитие ...
Бег при беременности, тренировки во время беременности [uaf_vkcount]
Ведение активного образа жизни — залог отличного внутреннего состояния и привлекательной внешней формы. С данными задачами в полной мере справляется бег, позволяющий прорабатывать и поддерживать в тонусе все группы мышц. Многие ...
Помогают ли приседания для бега и что лучше [uaf_vkcount]
Бег и приседания — два совершенно разных вида нагрузки, которые по-своему «работают» с мышцами нижней части тела. Поговорим об особенностях каждого упражнения и определимся, что лучше. [uaf_vkcount] Содержание статьи Чем ...
Какие мышцы качаются при беге — правильная тренировка укрепляет [uaf_vkcount]
Бег — уникальный и одновременно универсальный вид спорта, главная особенность которого заключается в проработке всех групп мышц. Единственное — одни мышечные структуры привлекаются больше, а другие — меньше. По данной причине, занимаясь только ...
Техника выполнения бега на 60 метров, как научиться быстро бегать [uaf_vkcount]
Бег — древнейший вид спорта. Популяризация беговых состязаний началась в Древней Греции. Положительное влияние на организм, легкость, скорость, ощущение полёта, привлекают и профессиональных бегунов, и начинающих спортсменов. Бег является не только ...
Как подготовиться к бегу на дистанцию 3 км: техника бега, тренировка, правильное дыхание [uaf_vkcount]
Бег можно назвать спортом, который доступен каждому, ведь для того чтобы им заниматься не надо иметь особое оборудование или ходить в спортзал – заняться бегом вы можете в ближайшем парке. ...